文/王懷麟

大部分女性一生當中應該都曾經經歷過經痛,尤其對於某些女性來說,經痛更是每一個月所要面臨的一個夢靨。在月經來潮時,可能出現不等程度的下腹部收縮痛或陣痛,有時亦會伴隨腹瀉、漲氣、發冷、冒冷汗、腰酸痛背等等,少數女性更是痛不欲生,影響情緒而無法正常生活。

經痛在醫學上分為兩類型:原發性及次發性經痛。原發性經痛只會出現在有排卵的月經週期,疼痛是痙攣性的,因痙攣造成子宮缺血、缺氧而引起了疼痛。續發性經痛則多半是初經數年後,無排卵週期的女性才出現的問題;可能為發炎或罹患子宮內膜異位症、子宮肌瘤等問題而發生。

要解決經痛,在月經來潮時,可以採用一些簡單的方式來減緩經痛,包括:避免冰水及刺激性的食物、熱敷下腹部,洗熱水澡、適量的運動及適度的休息。平時應該養成運動的習慣,如瑜珈、太極拳、氣功、重量訓練,從事戶外活動可使自己放鬆的活動,如爬山、慢跑、騎腳踏車,分散注意力及減低經期的緊張感。不但有助於活化子宮卵巢的血循,還能平衡體內的荷爾蒙。例如練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保持這個姿勢,直至不舒服為止;不僅可以舒緩身心壓力,促進新陳代謝,調節體內荷爾蒙的變化,而且可以減緩經痛。

有經痛的女性,應該要注意飲食均衡,多攝取維他命及礦物質,並且應避免咖啡因,因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃。如果會出現異常的經痛,而且合併經血量很多,當有這些現象出現時,極可能是屬於次發性的病理性經痛,主要是由於骨盆腔器官出現病變,如子宮內膜異位症、子宮腺肌症、骨盆腔發炎,此時應立即就醫檢查,以找出病因加以處理,才能解決經痛的問題。臨床上,這些原因也常常會造成不孕症,所以須早期診斷及治療,才能保持生育能力。
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